鸡蛋或鸭蛋　　　　　　　　　1-2只

　　樱虾(煮)　　　　　　　　　5大匙

　　沙丁鱼(煮)　　　　　　　　10条(中等大小)

　　干沙丁鱼　　　　　　　　　　2条(12厘米长左右)

　　小鲱鱼干　　　　　　　　　　2大匙

　　海带　　　　　　　　　　　　适量

　　裙带菜(晒干)　　　　　　　适量

　　提案三　从怀孕中期开始补充VD和钙剂

　　怀孕16周后，在医生的指导下，孕妈咪开始每天服用补钙制剂，尤其是出现缺钙症状的孕妈咪，直至怀孕36周。目前可选用的补钙制剂很多，以副作用小、肠道吸收率高、服用方便、价格低为好，如钙尔奇-D。钙尔奇-D片有两种制剂，一种是钙尔奇-D600片剂，其中含有600毫克钙和125国际单位VD；另一种是钙尔奇-D300咀嚼片，其中含有300毫克钙和60国际单位VD。选用钙尔奇-D600片剂，可在每天晚餐后服用1粒，选用钙尔奇-D300咀嚼片，每天在早餐和晚餐后分别服用1粒。

　　以上的补钙制剂使用方法仅是一种常规用法，但由于每一位孕妈咪的具体情况不同，所以，服用期间最好经常去看医生，以便随时做出最适宜的调整。