怀孕生子本是人生的一件乐事，但是产后的不适、家务的增加及夫妻关系的改变

、哺育婴儿的压力，让新妈妈们开始紧张、焦虑、抑郁起来，产后的生活蒙上了

一层阴影。

　　经历了剧烈的妊娠反应，十个月之后，丹燕的宝宝终于降生了，而她的心情

并不轻松。最困扰她的是与宝宝的休息和睡眠总无法同步。丹燕由于生产的疲惫

，亟待充足的睡眠以复原，但为了配合宝宝“想吃就吃、想睡就睡”的作息习惯

，她常常闹得半夜无法安睡。每两三个小时就要喂一次奶，如果丹燕晚上11点睡

，两点多就要起床，吃完奶到3点，继续入睡，清晨6点多的时候，宝宝又肚子饿

了。有时半夜里，宝宝的尿布换了，奶也喂了，可他还是在不停地啼哭，实在摸

不清宝宝到底需要什么。在这种情况下，丹燕同时受着睡眠不足、体质虚弱、心

情焦虑的多重压力，因此常常躲在房间里偷偷落泪。

　　何谓“产后忧郁症”

　　从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多适应胎儿成长的激素，但在产

后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的其他激素。在这段很短的期间内，

母体内的激素因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头痛、轻微忧郁、

无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”。

　　在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。祛除产后忧郁症

、尽快恢复产妇正常心态显得十分重要。虽然医治忧郁症可使用抗焦虑、忧郁药

物等手段，但必要的预防和控制更重要、更有效。心理压力、荷尔蒙改变以及对

产妇的社会支持与照顾等皆会影响产后的精神调适，这不仅是产妇的问题，更需

要亲人助一臂之力。

　　个人调整

　　面对产后混乱的局面，新妈妈们不必过于担心。每一位产妇或多或少都会发

生产后忧郁的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理上面对角色转换所必然