最近一所大学的研究发现91%的女性有情绪饮食的问题。很多时候是连毅力都控制不了的渴望，这时人脑中的多巴胺会发出想吃东西的信号。看看你是什么原因引起的吧，然后再对症下药。　　1.你是不是压力太大了?

　　在压力很大的情况下，人体会释放出一种皮质醇荷尔蒙，指使大脑发出想吃东西的信号。一般这时候，你会很想吃高糖高脂的食物，好抑制这种荷尔蒙。

　　建议：

　　刺激快乐情绪。女性对音乐一般很容易动情。当你很想吃东西来释放压力或是郁闷的情绪的时候，打开CD机，放上欢快的音乐，慢慢地你会发现你已经陶醉在这些音乐中忘记压力和不快了，再也不用靠吃东西来排解抑郁情绪了。

　　再等等，再忍忍。很多人一想吃东西就会很快满足自己，因为很多人以为不满足自己这种渴望会越来越强烈。其实这种渴望就像波浪，来时汹涌，达到浪头后就会退潮了。

　　让自己分心，转移注意力。其实你渴求的是让自己感觉变好。你也许听过这样的建议：跟好友煲电话粥，做做运动，散散步。一个人寂寞地散步也许会让你感觉更糟糕。什么事情才能最好地分散你的注意力呢。试着在心里对自己说：我不开心是因为……。这样你就能找到最好地办法了。如果你不开心是因为工作上碰到不顺心的事，你就可以打电话给朋友听听他们的建议。

　　2.你最近是不是吃得比平时少了?

　　如果你每天节食，每天摄入的卡路里低于1000，那么你的肚子就会发出想吃东西的信号了。即使只是三天的节食，也会让人体内的抑制食欲的荷尔蒙浓度降低22%。很多专家说那些节食者并不一定会比不节食的人瘦，相反很多情况下还要重10至20磅。因为这些人在某些情况下会过度地吃那些平时禁食的东西。节食三天后，第四天他们可能比平时多摄入44%的卡路里。

　　控制食量而不完全禁食。有计划地控制你的食量。每次吃的时候都不要吃太多，小小地满足一下自己是可以的。