生命在于呼吸，健康长寿也在于一呼一吸之中。

　　如果我们能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而日趋下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官，乃至每一个组织细胞以足够的氧气，使人保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老，延缓衰老，延年益寿。而与其他运动方式相比较，呼吸锻炼简单易行，不用器械，不需场地，不靠他人，唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。仅此一点付出，就能获得健康长寿的效益。

　　该深呼吸还是深吸呼?

　　我在走遍大江南北的健康咨询中，先后作了965人的呼吸知识调研。询问的题目之一是：当您提着重物走上楼，渐渐感到气急气闷、呼吸困难，于是就要做深呼吸。那么请演示一下，您是如何作深呼吸的?

　　令人惊奇的是，竟有936人(占97%)做的是使劲的吸气，而后呼气(深吸呼);只有29人(占3%)，是在使劲呼气后再做深吸气(深呼吸)。

　　问题就出来了：当我们在运动时，急需大量的氧气，快速排出二氧化碳，那到底是该做深吸呼呢，还是深呼吸?两者孰是孰非，又有何不同?

　　这个问题很有意思，但人们却很少去注意。先让我们来简单了解一下呼吸生理学知识。人在安静状态下的呼吸运动，称为平静呼吸，其特点是：吸气时，依靠膈肌和肋间外肌的收缩使胸廓扩大，完成吸气过程;呼气时，通过膈肌和肋间外肌的舒张，使扩大的胸廓回位(恢复)，完成呼气过程。这个过程中，吸气是主动的，呼气是被动的。

　　用力呼吸的特点，是吸气与呼气过程均是主动的，都伴有肌肉的收缩活动。用力吸气时，除主要的吸气肌膈肌和肋间外肌加强收缩外，辅助吸气肌也参与收缩，使胸廓进一步扩大，从而增加吸气量。用力呼气时，除上述吸气肌舒张外，还有肋间内肌与腹壁肌的同时收缩，前者使肋骨充分下降，后者牵动胸骨向下，并使腹内压增加，使内脏推挤膈肌上移，从而促使胸廓进一步缩小，呼气加深。