怎样的身形才是符合腰部健康的标准呢？笔者寻找了很多医学书都没有记载。相反，在笔者的太极拳老师的口传心授中，腰部（松腰）则成了他反复强调的重要原则：“坐着时腰椎往前塌，把肚子腆出来，但不能把胸脯一起挺出去，胸要含。这样的坐姿就是腰部的正确姿势。”

　　像孩子腰部柔软的状态是最健康的。让孩子蹲下，我们会发现，健康的孩子不仅能蹲得很轻松，而且蹲下脊柱是向后圆突、弯曲圆满的。这种身形就是腰部健康的表现。

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　　一般来说，经常进行腰部锻炼，除预防和治疗一些疾病之外，至少在形、气、神三方面能帮助我们提高身心健康水平。

　　第一，从形体上来看，站立时命门能形成自然往后凸的习惯；骶髂关节，骶骨、腰椎、脊柱、四肢的关节也都能相对的松开；腰部微微一动，手和脚、乃至头都会微微的动一动，这是古人所说的“牵一发而动全身”。

　　第二，束缚人体上下气血流通的带脉畅通无阻；五脏和睦，脾胃运化得好，凉热不侵；下肢经络通畅圆实，做上下蹲起、弯腰低头、跳跃跨步等动作毫无阻碍，自由自在。

　　第三，头脑精力充沛，反应敏捷，记忆力好。

　　太极拳讲究“心为令、意为帅、气为旗、腰为纛”。

　　腰是身心健康的旗帜（旗杆），这面旗帜迎风飘扬，则必然身心健康。