经常锻炼腰部能疏通经络，调和气血。古有一身备五弓之说，以身弓为主，手足弓为辅，以腰为轴，上与两膊相系，下与两腿相随，上下相随，中间自然相随。五弓具备，形成支撑八面之蓄势。腰部动作影响到人身任脉、督脉、带脉等多条经络。中医学认为“通则不痛，不通则痛”。许多疾病都是由于经络阻滞，气血瘀滞所致。经常进行松腰练习，这些经络自然就疏通了。

　　经常锻炼腰部可以松弛腹肌使之增强弹性，活动五脏六腑使之得到自我按摩，刺激脊髓神经和植物神经，疏通经络使气血上升于脑（现代医学也认为腰脊髓和脑组织液相连贯），对治疗脑疾和开发大脑智慧有一定效果。

　　此外，太极拳所说的松腰，可以使肾气充足，上纳肺气，健肺养肺，并对改善慢性支气管炎、肺气肿、心脏病等患者的症状及防治腰腿病有较好的疗效。

　　四

　　腰部的锻炼为历代武术家或养生家所重视，如八段锦、少林内劲一指禅、易筋经等养生方法中，都直接或间接有练腰动作；郭林新气功每一节都要与腰部活动配合，还把“松腰功”作为防癌抗癌的辅助功；一些体疗康复运动，也十分重视腰部动作，如“回春医疗保健操”，共６６节，其中有２０多节即是直接或间接的腰部动作。

　　一般流行的腰部锻炼方法有前后俯腰、左右弯腰、左右晃腰、左右拧腰、大弯腰手转大圈等。但是，我们应选择更科学、更系统、更深入的腰部方法为我们所用。

　　经过笔者多年的研究，发现太极拳的松腰法、少林拳的腰胯锻炼法、八卦掌以圆为主的转腰涮腰法、普拉提以腹部为主的锻炼法应成为当代人的首选。

　　为什么这样说呢？因为，这是积历代中外养生大家、健身专家辛勤探索的智慧结晶，不容忽视。

　　五

　　一般人腰往前塌，这是脊椎的生理弯曲，是为了保持人的重心平衡。人体有个重量，要保持一个中心，就需要从人体整个重量的中心上集中力量，如果这个地方力量比较大，按太极拳来说，就是丹田内气充足，则腰部就有力量，就比较容易保持平衡了；如果丹田内气不足，则脊椎就需要往前塌来保持前后的平衡度。身体越弱的人，脊的弯曲度越大，因为弯曲度越大越不能承受压力。人体的脊椎弯曲就是这样形成的。