腰为一身之主宰，犹如动力机械的大轴，腰一生病，则百病丛生；腰病一重，则他病亦重。腰部如果不能有效地放松，天长日久，就有可能出现许多意想不到的问题。　　一

　　一直不理解腰部锻炼为什么这样重要。后来，当发现周围罹患心脑血管疾病、糖尿病、中风后遗症、高血压的人越来越多时，我才下决心去寻找、去挖掘预防这些疾病的自然疗法、中医养生法、传统武学锻炼的方法，在挖掘整理的过程中，才切身感到，自我锻炼的关键应落实在腰部锻炼上。

　　二

　　我在学练传统太极拳的过程中，有缘结识许多太极拳家，但是，也确确实实看到有的太极拳泰斗级的人物，由于对腰（松腰）的问题不够重视，虽大半生未患过任何疾病，但晚年往往会不幸患中风、脑出血等疾病，从而坐上轮椅、躺在病床上。为什么会出现这种情况呢？因为腰部的问题没解决好，周身气血不能很好地流布，很多地方经络不畅通，这样日积月累下来，到了老年，虽面部依然满面红光，实际上气血已经不能很好的流通到下肢和上肢了（中医所说的“达四梢”）。

　　腰为一身之主宰，犹如动力机械的大轴，腰一生病，则百病丛生；腰病一重，则他病亦重。腰部如果不能有效地放松，天长日久，就有可能出现许多意想不到的问题。

　　其一，影响腰部生命力的蓄积，阻滞背部气血的上升，轻则背部酸痛、头晕、眉间闷胀、腹胀、腹满等；重者气血冲头，出现高血压、脑溢血及精神不能自控等问题。

　　其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频繁等。

　　其三，往复转身锻炼频繁者（如练武术、拳击、跳舞），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至会出现中风（半身不遂）等疾病。

　　三

　　从中医，以及古今中外最有影响的健身术的角度来看，锻炼腰部意义重大。

　　经常锻炼腰部，能强壮和调节升降腰部前面的肚脐（神阙穴），后面的命门穴。中医学认为肚脐是人的命根，命门是人体的生命之门，这两处均为生命的本源，是推动人体生命活动的原动力。