消耗100卡路里

· 睡眠，约120分钟

·坐，约90-100分钟

· 站，约50分钟

·走，约30分钟

·爬楼梯，约20分钟

·蛙泳，约20分钟；自由泳，约15分钟

· 慢跑，约15分钟

· 持续性的唱歌（或笑），约25分钟

·网球，约15分钟

·排球，约15分钟

· 一个人保龄球，约35分钟

·连续俯卧撑，约三分钟

在知道这个之后，简单地算一算呢。想想平时生活中，上班往返走路可以消耗200卡路里；8小时工作再消耗500卡路里；加上家庭生活中消耗的200卡路里，这样合计就900卡路里了。所以，若一日三餐加起来所进食超过了900卡路里，那，我们则要考虑通过运动消耗来促进减肥成功了。

通过计算卡路里顺利减肥，会成功吗？

就我个人而言，认为是完全可以的。

想来，骑自行车19公里运动。再者，在减肥的同时，能够完成达到今天的任务，也是一种自我管理的行为方式。

不论在什么环境下，都要尽可能地不假思索地决断选择坚决执行减肥计划，切忌半途而废。

困难的动作，一直持续做之后，腰部就会出问题吧?有时，在拳击练习场就会想到跑步，依旧无法坚持运动的话，看来，就离减肥成功还远着呢。

受伤的时候，大家都会怎么做呢?我在拳击过程中，曾也有过膝盖多次受伤的经验。那个时候，为了使减肥运动长时间地持续下去，只能改换一些较为轻松方便的，如摩托车运动或去肌肉锻炼中心训练之类的运动。

而且由于工作活动消耗了大量的卡路里，简单算来，大约这样就消耗了2000卡路里的样子了。虽说不是特意的减肥运动，但是也是一直站了12小时，走了12小时。尽管，12小时真的很难。所以，是不是应该说是减肥成功呢,，应该说是体力劳动的成功吧。

真的，减肥是一件必须对自己苛刻和严厉的事。