2.放松运动
　　
　　从手指紧握开始，一个部位一个部位慢慢将肌肉绷紧，再以同样的过程一个部位一个部位慢慢放松。交替这个“松——紧”模式，让自己深刻体验松弛的感觉，从过程中习惯放松的状态，进一步能够随时让自我放松。