我们知道，血液里的红血球的作用是携带氧气送到每一个细胞，然后把细胞里的二氧化碳带出来经过肺呼出去。身体里的红细胞是最勤劳的，它不停地在奔跑，它们在体内流动的速度非常快。假如这些红细胞堆积在一起，会怎么样呢?就会造成血管堵塞。生活中你可能无法判断自己血管阻塞的状况怎样，但可以通过眼睛来判断。如果白眼球里面红血丝多，基本上可以判断毛细血管的阻塞率已经很高了，或者有些老年人的脸上布满小红血丝，鼻子上有小蚯蚓似的红血丝，也表明毛细血管被结团状态的红血球阻塞得非常厉害，这将预示下一步将会出现更多的问题。所以怎么提高红血球的品质，使血管的通透率加大?答案一样简单——运动。

　　肌肉运动和血液循环之间的关系是非常密切的。比如，心脏可以把血泵出，但是血液回心靠什么?靠肌肉收缩。所以血液循环的这种能力与肌肉的水平有密切的关系。再如，我们的动脉血管被包在肌肉当中，肌肉有效收缩一次就会对血管挤压一次，每一次有效收缩形成的挤压使得血液才能在血管内流动，而且这种对血管形成的挤压过程实际上等于良性的血管按摩。因此，体育锻炼的作用，首先肌肉可以控制血液的流向，其次可以对血管壁进行按摩。平时人们不运动时心跳、呼吸是一种速度，一跑步，心跳、血液循环、呼吸自然加速。这两种状态下血流量是不同的，这个量对血管壁形成的张力和肌肉对血管形成的压力，其实就是一个保持血管弹性非常好的方法。目前世界上没有一种药能有效解决血管弹性的问题，但是我们每个人天生就有一套保持血管弹性的方法，这就是运动。有些人通过有效的锻炼之后，高血压得到控制，甚至可以停止用药;很多爬山的老年人都有高血压变好的经历，原因非常简单，是锻炼的模式促进了血管弹性的增加，而血管弹性的增加又保证了血管具有很大的通透率。

　　那么，怎样用运动的方法提高我们的循环系统能力呢?那就是经常参加一些有氧运动，如走跑、骑车、游泳等，它们都会有效改善我们循环系统的能力。需要注意的是，每做一种运动要持续一定的时间，比如跑步持续45分钟，游泳持续1个小时，走步一气走2～3个小时，等等，才能达到对心脏、血管的有效锻炼以及对血液品质的良好培养。让你的血液“动”起来，让我们一起都参加到运动锻炼的队伍中来吧!