血液卫生常“打扫”

　　为什么要打扫血液卫生?首先我们要知道，有效的劳动和有效的运动都可以燃烧掉体内的热量。也就是说，人在运动的时候，第一个结果就是消耗我们血液里面的一些多余的能量，比如血糖、胆固醇、血脂等等。现在我们每天吃三顿饭，你吃了多少大概心里都会有个数，但你并不知道另一个重要的值就是热量。我们一天摄入了多少热量?事实上现在很多人每天三顿饭包含的总热量是非常大的，所以该想想，吃得这么好，热量这么高，这些热量在体内你用得掉吗?所以我们必须运用有效的运动把体内多余的热量消耗掉，注意打扫血液的卫生。而打扫的方式非常简单，那就是运动。

　　世界卫生组织曾经提醒说：一位女性每周需要累计消耗2000卡路里的热量，这2000卡路里相对于运动消耗大概是走路10小时左右。一位男性每周需累计消耗3000卡路里的热量，相当于走路13个小时才行。骑车是六七个小时，游泳是七八个小时，跑步要四五个小时。算一算你能不能达到这个要求，如果做不到，其结果并不是体重增加这么简单，可能你的血液在变“厚”，长此以往带来的健康隐患是非常多的。有人说我就是不喜欢运动，运动太累了，不运动又能怎么样?不运动的结果是：由于长时间吃高热量食品，长时间不运动，体内热量不用掉时，会在体内形成一种物质，这种物质就是现在大家经常听到的粥样硬化物质，这种物质会把血管堵塞，血管一旦堵死，就会出现严重的心脑血管疾病，这是非常危险的。

　　提高血液品质的方法非常简单，那就是运动，让血液“动”起来。比如用不同强度的跑步运动可以提高血液很多的功能，保证血液品质，所以说跑步是一个非常好的保证血液健康的手段。

　　让血管保持“一路畅通”

　　有这么一句话：要想富，先修路。而要想健康，必须从循环系统上抓起。循环系统不就是指血管心脏吗?其实不止这些，我们希望大家关注循环系统健康，不单单是关注血管、血液、心脏的问题。人体有红色的血管——动脉，深蓝色的血管——静脉，它们和心脏构成一个密闭的管道系统，血液沿着一定的方向流动。但动力是什么?是心脏。心脏相当于泵，这个泵绝对不能坏，不然血的动力没有了，人的状态将会是难以想象的糟糕。血管可以叫做“生命之路”，因此既破不得也堵不得。与血管直接有关系的是肺。肺的功能是喘气的过程中送进氧排出二氧化碳，因此也很重要。再一个是肝脏和肾脏，中医有句老话：男怕伤肝女怕伤肾。实际上很多人对肝和肾的保护意识非常差，比如过多的酒、鱼、肉、油炸食品，过多的化学添加剂，这些都对肝脏有非常大的伤害。肺、肝、肾和循环系统是一个整体性，厚血会增加肝脏负荷，也会影响肾脏，而肾不好反过来也影响全身的循环系统。