这里特别要强调补充盐分的重要，出汗过多时，也丢失了大量盐分，西医叫“低渗性脱水”，可导致“低盐综合症”，病人虽脱水却不觉口渴，只觉乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力，甚至危及生命。

　　避暑纳凉的方式很多：到深山老林、溶洞去“旅游纳凉”，泰山、庐山山上山下足足相差10度以上；逛逛地下商场、地铁等“观光纳凉”；老人们凑在一起，选个幽静的湖边柳下，泡上一壶茶，谈笑对弈，忘却炎热，可谓“娱乐纳凉”；实在无处去，自己躺在凉席上，闭目静养，不思烦闷事，“心静自然凉”，实为“心理纳凉”。

　　散热降温最值得提倡的是浴水散热———游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功。如果没有条件，在家冲个温水澡也有除暑降温之效。

　　为什么不用冷水浴？如果你没有冷水浴的习惯，不宜冲冷水澡，尤其是老人，那样会刺激皮肤血管收缩，反而影响散热，甚至会致血压升高，引发意外。